补充维生素，孕妇应该这么吃

原标题：维生素补充剂，孕妇应该这样吃

适当补充维生素

如果女性在胚胎受精前6周服用维生素，则怀孕早期流产的几率为32％。有堕胎经验的妇女，服用足够的维生素D，可以防止再次流产。

芹菜，南瓜，萝卜等含有丰富的维生素A，酵母，米糠，全麦，燕麦片，花生含有丰富的维生素B1，猕猴桃，菠菜，卷心菜，花椰菜，羽衣甘蓝含有丰富的维生素E，瘦肉牛奶，坚果含有维生素D的痕迹。

多吃水果和蔬菜，这有助于提高胚胎的着床率〜

注意补充维生素E

是女性在怀孕期间必须消耗的营养素之一，尤其是维生素E.许多女性朋友认为维生素E的主要作用是改善美容。但事实上，它还有另一个作用，它可以促进女性卵泡的成熟，并增加孕激素的作用，这对孕妇来说是最好的。

富含维生素E的食物：绿叶蔬菜，花生，芝麻等种子细菌等。

怎么补充维生素B6

　　生活在人体肠道中的微生物，可以合成一定量的维生素B6，不过微生物合成的维生素B6数量并不能够维持人体正常的新陈代谢，因此在生活中，应该注意补充维生素b6，尤其是处在妊娠期或者哺乳期的女性。

　　维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

常见食物中维生素B6含量

　　维生素B6易溶于水中，也易受到高温、加工及精制过程的影响而流失，所以生活中应尽量简化烹调过程。食用新鲜的食材是对维生素B6的最好吸收方式。而若要以药剂的方式摄取维生素B6，则最好有适当的包覆保护，才能顺利地通过胃部，使之进入肠道后再进行消化。