哺乳期常吃这六种水果，奶水管够还有营养！

正在哺乳期的妈妈，总是担心自己母乳不足，怕会影响宝宝身体发育，哪怕奶水充足也想丰富营养，给宝宝更好的口粮。在月子期间总是喝一些汤汤水水，觉得可以下奶，其实不想吃得过于油腻的妈妈们也可以多吃一些水果，对于下奶也很有帮助哦！

哺乳期吃什么养颜

女性在怀孕期间因为激素的变化而导致皮肤变差，出现了不少痘痘，有些人还出现了妊娠斑。女性朋友肯定想知道在哺乳期吃什么可以养颜，下面我们就来了解一下。

1、草莓的维生素C含量很高，能够促进新陈代谢，具还有美白皮肤的功效。还可以增加皮肤弹性，有效的收缩毛孔，抵抗皮肤衰老，提升皮肤光泽。而且草莓对于油性肤质有很好的洁肤去油的作用。

2、苹果是最普通的水果了，但是苹果的营养成分不低，能够抑制黑色素沉淀，可以淡化黄褐斑。并且苹果对皮肤具有保湿的功效。苹果中还含有丰富的果酸，具有通毛孔、祛痘的作用。

3、猕猴桃中的营养成分可以使皮肤美白，增强皮肤的抗氧化能力。另外还可以改善干、油性肌肤。

女性在哺乳期多吃些具有养颜美肤的水果，是一个很好的选择。另外，保证充足的休息和良好的生活规律，对于皮肤也是很有好处的。

哺乳期吃啥奶水多？

1.蛋白质

在哺乳期的时候，需要多吃含有蛋白质的食物，比如：鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，不仅含有一定的蛋白质，还有脂肪、铁剂。

2.坚果类

花生、核桃、杏仁、腰果等，都富含优质的脂肪酸和矿物质扥，也还有一定的维生素，有助于哺乳期妈妈乳汁分泌。

3.维生素

樱桃、猕猴桃、人参果等新鲜水果，富含维生素等微量元素，可以帮助人体补充维生素等营养成分。

以上就是“哺乳期吃啥奶水多？”详细内容，希望帮助到大家。另外，在产后肠胃功能不好，乳腺管不通畅，因此就要吃太油腻的食物，尽量以清淡为煮，避免吃回奶的食物。

在哺乳期中出现这3种情况-奶水一定要及时排空

母乳是婴儿时期最主要的食物，在哺乳期母乳喂养的时候，大家一致认为有奶水够宝宝正常吃就可以正常哺乳。殊不知，母乳喂养也是要讲究科学的，并不是母乳越多就越好。因此，很多年轻的妈妈们就很好奇喂完奶后是不是要及时排空呢，如果不排空的话是不是会造成乳腺堵塞？今天就带大家涨知识出现哪3种情况下奶水是一定要及时排空的。

1、乳房出现乳汁淤积的情况下，要排空

哺乳期有时候妈妈的乳房会因为各种各样的问题或者是原因，而出现乳房内乳汁淤积的情况，导致妈妈乳房内的乳汁出不来，这样孩子吸奶的时候又吸不出，这种情况下，就需要妈妈通过人工辅助的方式将乳房内淤积的乳汁排出来，这样才能让宝宝在哺乳期里更顺利的吃到妈妈的乳汁，但是这里妈妈们需要注意的是，乳房内淤积的奶水是不能够使用吸奶器等吸奶工具进行排奶的，主要是为了防止因为用力过猛对妈妈的乳房造成一定伤害。

2、哺乳期想要提前断奶的情况下，要排空

当妈妈在哺乳期想要给孩子断奶的时候，就会选择通过不让孩子吮吸乳汁的方式来戒奶，那么此时妈妈乳房中还在分泌的乳汁，会由于没有被孩子吮吸掉，出现堆积在妈妈乳房内部的情况，而导致妈妈的乳房会因为奶水太多而出现胀痛的症状，这个时候就需要妈妈通过手动的方式，或者是借助吸奶器等吸奶工具来稍微地把乳房中多余的奶排出来一些，缓解妈妈哺乳期中因为断奶而出现的乳房胀痛的情况，对于妈妈哺乳期后的恢复也会更好一些。

3、奶水不够宝宝吃的情况下，要排空

选择母乳喂养的宝妈们，如果妈妈的乳汁每次都不够孩子一顿的食量，或者是宝宝的胃口比较小吸吮能力比较差的情况下，那么在妈妈每次哺乳之后，可以选择用手把乳房中剩余的奶水挤出来，或者是使用吸奶器将乳房中的奶水排空。在妈妈每一次哺乳后进行乳房排空，可以使乳房中的乳腺管保持畅通，让乳汁的排出更加无阻，使妈妈乳房内的张力降低，局部血液供应呈现出良好的状态，从而避免了因为乳腺管内过高的压力而对妈妈的乳腺细胞和肌肉细胞造成一定损伤，从而有利于妈妈的乳房更好的泌乳，这时候乳房就会加大产奶量，以供宝宝更顺畅的进食。所以当妈妈发现奶水不够孩子吃，或者是宝宝无法吮吸出足够的奶水时，可以选择采取排空奶水的方法，刺激乳房增加产奶量，以及更顺畅的排奶。

结语：以上就是为大家总结到的当出现这三种情况后一定要及时的将乳汁进行排空，您在哺乳期是不是也有碰到过呢。多多科学的了解育婴知识，因为乳房的乳汁中存在很多丰富的营养物质，处理不好，就很容易导致乳房滋生细菌，从而导致宝妈得乳腺炎或其他的妇科疾病，及时了解保证身体健康才是最重要的！